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备孕期这些食物建议少吃或不吃‼️

时间:2025-03-28 来源:未知 296


胡萝卜(少吃,吃多影响排卵)、鱼生(刺身类)、腊肉、泡菜、咖啡(影响受精卵着床)、茶、酒、罐头、泡菜、螃蟹(太寒了,宫寒姐妹慎吃)、辛辣、柿子、奶茶、山楂、皮蛋
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备孕期建议吃上这些✅
叶酸类:菠菜、西蓝花、芦笋、香蕉、黄豆
蛋白质:乌鸡、鸡蛋、牛奶、虾、牛肉、黄豆
富含钙:牛奶、豆腐、黑芝麻、骨头汤、碱钙日版林卡尔
富含铁:鸭血、菠菜、羊肉、牛肉、木耳、猪肝
富含锌:生蚝、动物肝脏、花生、谷物
富含维C:橙子、猕猴桃、西红柿、油菜r>富含维E:卷心菜、莴苣、小麦、山药、大豆
富含雌ji素:西蓝花、豆类、木瓜、葛根、坚果
富含碘:海菜、海带、裙带菜、紫菜、虾皮、海蜇
优质脂肪:坚果、亚麻籽、橄榄油、牛油果、鸡蛋
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✔️孕前营养补充
✔️早晚各2粒
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